복부비만은 허리둘레 몇 cm부터인가
한국 성인의 복부비만 기준은 남성 허리둘레 90cm 이상, 여성 85cm 이상입니다. 다만 허리둘레만으로 전체 건강 상태를 단정할 수 없으므로 BMI와 건강검진 결과를 함께 확인해야 합니다.
건강정보
전체보기
건강정보
복부비만은 허리둘레 몇 cm부터인가
한국 성인의 복부비만 기준은 남성 허리둘레 90cm 이상, 여성 85cm 이상입니다. 다만 허리둘레만으로 전체 건강 상태를 단정할 수 없으므로 BMI와 건강검진 결과를…
건강정보
건강검진에서 담석이 보였다는 말은 무슨 뜻인가
건강검진 복부초음파에서 담석이 보였다는 것은 담낭 안에 결석이 영상으로 확인됐다는 뜻입니다. 증상이 없으면 바로 수술하지 않고 관찰하는 경우가 많지만, 담석의 위치가 담관이거나…
건강정보
기침이 오래가는 이유와 그냥 넘기면 안 되는 경우
감기 증상이 좋아졌는데도 기침이 계속되는 가장 흔한 이유는 감염이 지나간 뒤 기도 염증과 기침 반사 과민성이 남아 있기 때문입니다. 다만 기침이 8주…
건강정보
혈압이 낮게 나오는 이유와 확인할 상황
혈압이 한 번 낮게 측정됐다고 해서 곧바로 질환을 의미하지는 않습니다. 다만 낮은 혈압이 반복되고 어지럼, 실신, 흉통 같은 증상이 동반되면 원인 확인이…
건강정보
혈액검사에서 CRP 수치가 높은 이유는 무엇인가
혈액검사에서 CRP가 높게 나왔다고 해서 곧바로 세균 감염이나 특정 질환을 의미하는 것은 아닙니다. CRP는 몸에 감염·염증·조직 손상이 있을 때 상승할 수 있는…
건강정보
밥 먹고 바로 설사하는 이유는 무엇인가
식사 직후 화장실에 가는 것만으로는 음식이 곧바로 배출된다고 볼 수 없습니다. 위-대장 반사일 수 있지만, 묽은 변이나 물설사가 반복되면 음식 불내증, 과민성장증후군,…
건강정보
혈압약은 아침과 저녁 중 언제 먹어야 하나요?
혈압약은 모든 사람에게 아침 또는 저녁이 정답인 것은 아닙니다. 약의 종류와 처방 목적에 맞춰 의사가 정한 시간을 매일 일정하게 지키는 것이 기본입니다.
건강정보
밤에 다리가 불편하고 계속 움직이고 싶은 이유
밤에 누워 있거나 가만히 있을 때 다리에 불쾌한 감각이 생기고 움직이면 잠시 편해진다면 하지불안증후군 가능성을 고려할 수 있습니다. 다만 야간 다리 경련이나…
건강기능식품
전체보기
건강기능식품
위산억제제를 오래 먹으면 비타민B12를 확인해야 하나
PPI나 H2 차단제를 복용한다고 모든 사람이 비타민B12 검사를 받아야 하는 것은 아닙니다. 다만 장기간 매일 복용하거나 고령, 위축성 위염, 위장관 수술, 관련…
건강기능식품
홍경천추출물은 피로 개선에 도움이 되나
홍경천추출물은 ‘스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음’이라는 기능성 내용이 확인됩니다. 그러나 사람 대상 연구 결과가 일관되지 않고 편향 위험도 지적돼,…
건강기능식품
생균 프로바이오틱스와 사균체 차이, 제품에서 무엇을 확인해야 할까
생균 프로바이오틱스는 살아 있는 미생물이고, 사균체는 비활성화된 미생물 또는 세포 구성 성분을 말합니다. 어느 쪽이 항상 우월하다고 보기보다 섭취 목적과 동일 제제의…
건강기능식품
아연은 감기 관리에 도움이 되나? 섭취 근거와 주의할 점
아연은 정상적인 면역기능에 필요한 영양소지만, 보충제가 감기를 확실히 예방하거나 치료한다는 근거는 부족합니다. 감기 증상 초기에 일부 아연 제제가 감기 지속 기간을 평균…
건강기능식품
철분 영양제와 커피·차는 왜 시간을 두고 먹어야 할까
철분 영양제는 커피나 차와 동시에 먹기보다 물과 함께 복용하고, 가능하면 전후 2시간 간격을 두는 방법이 실용적입니다. 다만 연구 결과는 특정 조건의 단회…
건강기능식품
이노시톨은 다낭성난소증후군에 도움이 될까? 근거와 한계
이노시톨은 다낭성난소증후군에서 일부 대사·호르몬 지표와 배란에 도움이 될 가능성이 있지만, 근거는 제한적이고 일관되지 않습니다. 난임 치료나 처방약을 대신할 수 있는지, 어떤 경우…
건강기능식품
임신 중 콜린은 꼭 먹어야 하나
임신 중 콜린은 태아 성장과 중추신경계 발달에 관여하는 필수 영양소입니다. 다만 모든 임신부가 콜린 보충제를 반드시 먹어야 한다는 공식 지침은 확인되지 않았습니다.…
건강기능식품
녹차추출물은 카페인 때문에 주의해야 하나
녹차추출물은 녹차 잎의 카테킨과 함께 카페인을 포함할 수 있습니다. 특히 정제나 캡슐 형태는 녹차 음료와 성분 농도가 다를 수 있어 제품 라벨과…
주요 건강 콘텐츠
오메가3와 아스피린 같이 먹어도 되나? 출혈 위험과 주의사항
오메가3와 아스피린은 함께 복용한다고 해서 모든 사람에게 출혈이 생기거나 일률적으로 금지되는 조합은 아닙니다. 다만 오메가3의 EPA 용량과 제형, 다른 항혈전제 복용 여부,…
임신 준비 중 엽산은 언제부터 먹어야 할까
임신을 준비한다면 엽산은 최소 임신 1개월 전부터 매일 섭취하는 것이 기본 권고입니다. NHS는 가능하면 임신 시도 약 3개월 전부터 시작하도록 안내합니다. 하루…
채식하는 사람은 비타민B12를 보충해야 하나?
비건은 비타민B12 강화식품이나 보충제를 정기적으로 식단에 포함하는 것이 필요합니다. 달걀과 유제품을 먹는 채식주의자는 섭취량과 식사规律성에 따라 달라지며, 증상이나 흡수장애 위험이 있으면 검사와…
L-테아닌은 긴장 완화에 도움이 될까? 기능성과 연구 근거 확인하기
L-테아닌은 ‘스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있음’이라는 기능성이 인정된 원료입니다. 다만 연구에서 확인된 효과는 크지 않거나 일관되지 않아 불안장애와 불면증…
골밀도 검사 T-score는 무슨 뜻인가요?
T-score는 자신의 골밀도를 젊고 건강한 성인의 평균 골밀도와 비교한 값입니다. 폐경 후 여성과 50세 이상 남성의 골밀도 분류에 주로 사용하며, 수치가 낮을수록…
운동 후 혈압은 언제 재야 하나? 정확한 측정 시점과 방법
평소 혈압을 비교하고 관리하려는 목적이라면 운동 직후가 아니라 최소 30분이 지난 뒤 측정하세요. 이후 5분 이상 조용히 쉰 다음 올바른 자세로 1분…
생균 프로바이오틱스와 사균체 차이, 제품에서 무엇을 확인해야 할까
생균 프로바이오틱스는 살아 있는 미생물이고, 사균체는 비활성화된 미생물 또는 세포 구성 성분을 말합니다. 어느 쪽이 항상 우월하다고 보기보다 섭취 목적과 동일 제제의…
집에서 혈압을 잴 때 정확한 측정 방법과 주의할 점
집에서 혈압을 잴 때는 검증된 자동 위팔혈압계를 사용하고, 측정 전 충분히 안정을 취한 뒤 같은 조건에서 1분 간격으로 2회 측정하는 것이 중요합니다.…
최신 건강 콘텐츠
복부비만은 허리둘레 몇 cm부터인가
한국 성인의 복부비만 기준은 남성 허리둘레 90cm 이상, 여성 85cm 이상입니다. 다만 허리둘레만으로 전체 건강 상태를 단정할 수 없으므로 BMI와 건강검진 결과를…
위산억제제를 오래 먹으면 비타민B12를 확인해야 하나
PPI나 H2 차단제를 복용한다고 모든 사람이 비타민B12 검사를 받아야 하는 것은 아닙니다. 다만 장기간 매일 복용하거나 고령, 위축성 위염, 위장관 수술, 관련…
건강검진에서 담석이 보였다는 말은 무슨 뜻인가
건강검진 복부초음파에서 담석이 보였다는 것은 담낭 안에 결석이 영상으로 확인됐다는 뜻입니다. 증상이 없으면 바로 수술하지 않고 관찰하는 경우가 많지만, 담석의 위치가 담관이거나…
홍경천추출물은 피로 개선에 도움이 되나
홍경천추출물은 ‘스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음’이라는 기능성 내용이 확인됩니다. 그러나 사람 대상 연구 결과가 일관되지 않고 편향 위험도 지적돼,…
기침이 오래가는 이유와 그냥 넘기면 안 되는 경우
감기 증상이 좋아졌는데도 기침이 계속되는 가장 흔한 이유는 감염이 지나간 뒤 기도 염증과 기침 반사 과민성이 남아 있기 때문입니다. 다만 기침이 8주…
혈압이 낮게 나오는 이유와 확인할 상황
혈압이 한 번 낮게 측정됐다고 해서 곧바로 질환을 의미하지는 않습니다. 다만 낮은 혈압이 반복되고 어지럼, 실신, 흉통 같은 증상이 동반되면 원인 확인이…
생균 프로바이오틱스와 사균체 차이, 제품에서 무엇을 확인해야 할까
생균 프로바이오틱스는 살아 있는 미생물이고, 사균체는 비활성화된 미생물 또는 세포 구성 성분을 말합니다. 어느 쪽이 항상 우월하다고 보기보다 섭취 목적과 동일 제제의…
혈액검사에서 CRP 수치가 높은 이유는 무엇인가
혈액검사에서 CRP가 높게 나왔다고 해서 곧바로 세균 감염이나 특정 질환을 의미하는 것은 아닙니다. CRP는 몸에 감염·염증·조직 손상이 있을 때 상승할 수 있는…